Еда,  Красота

Интуитивное питание = естественная худоба

Hola! Сегодня хочу поговорить о насущной проблеме похудения и о том, как максимально легко сбросить лишний вес с помощью пересмотра своего отношения к питанию. Да, многие скажут, что существует множество диет, о некоторых я даже рассказывала в своем блоге, но это не тот случай, потому что о диете здесь не будет и речи. Не будет даже рецептов жиросжигающих напитков и методик вхождения в гипноз.

В последнее время я все чаще стала слышать об интуитивном питании и мне захотелось развить эту тему в своем блоге, на что меня  окончательно вдохновила книга доктора Боба Шварца «Диеты не работают».

Вы, наверное, часто сталкивались с людьми, которые не придают значения своему рациону питания, не трясутся над высчитыванием БЖУ, но тем не менее, остаются худыми. Каждый из нас думает, что они не от мира сего, прилетели на метлах и всё в этом роде, но никто не пытался провести параллель между этими людьми. За все время существования диетологии изучались причины набора лишнего веса, привычки, питание людей, которые страдают этой проблемой, в результате чего появилось и появляется по сей день огромное количество изнуряющих диет. Всё было бы хорошо, если бы человек, желающий сбросить лишнего, похудел с помощью одной из диет и остался в этом теле навсегда. Однако, нас продолжают окружать люди, которые хотят похудеть, сидят на диетах, занимаются спортом, но худеют либо незначительно, либо заметно, но также заметно набирают вес снова и снова. В чем же проблема?

Прежде я сама никогда не задумывалась об этом, а если и задумывалась, то приходила к выводу, что тучные люди злоупотребляют вредной пищей и отчасти это так, но это не основная причина избыточного веса. Когда я начала читать эту книгу, я поняла, что все до боли просто и очевидно, каждый из нас это понимает и знает, но причина находится так близко, что мы в упор её не замечаем. Наверное, многие уже знакомы с понятием психологического голода, когда люди едят не потому, что они хотят есть, а потому, что сегодня какой-то праздник, депрессия, последний день перед диетой, первый день после диеты, халява, выгодное предложение (халява), скучно смотреть фильм и т.д. Таким образом, причина ожирения кроется не совсем в том, что человек лопает бургеры, а в том, что он лопает 2 по цене одного и эти заманчивые предложения с каждым днем все больше и больше втягивают его в психологическую зависимость. Переедание — вот, что делает вас толстым! Согласитесь, в большинстве случаев человек ест не тогда когда он этого действительно хочет, даже не беря в расчет вышеперечисленные причины обжорства, многие пихают в себя еду, чтобы не пропало, за компанию, «за голодных детей Африки», чтобы не обидеть кого-то и т.д. и т.п. Очевидно, что после всего этого мы видим неутешительные результаты в зеркале и начинаем переворачивать интернет в поисках эффективной диеты. Найдя ту самую диету, мы скупаем все нужные продукты, кухонные весы, чтобы высчитывать порции до миллиграмма, уделяем тренировке не менее часа в день, наконец сбрасываем пару ненавистных кг и … снова набираем их. Всё это идёт по кругу и это при хорошем раскладе, потому что во многих случаях люди не просто возвращают ушедшие кг, они еще и добирают сверху. Почему так происходит? Все мы знаем, когда мы начинаем снижать суточную норму калорий, наш организм находится в состоянии стресса, тем самым обмен веществ замедляется и в дальнейшем организм очень медленно выходит из этого состояния, порой даже не возвращая прежнего обмена веществ. Таким образом, любая диета — неработающий метод, который мы «осознанно» выбираем и затем корим себя за то, что наши попытки оказались безуспешны. Как итог мы получаем то, с чего начинали и подавленное состояние.

Каков выход? Ответ прост — выявить причину переедания (выше я приводила несколько примеров, у каждого она своя) и работать над её устранением. Нужно поменять ход мыслей,  во-первых, четко дать себе понять, что еда — это просто еда и мы едим для того, чтобы жить. Есть нужно тогда, когда вы действительно голодны. Всё остальное — обжираловка и, как ни странно, лишние килограммы. Когда вы осознаете, что никто кроме вас не ответственен за ваш вес (это я о диетологах), все нормализуется само собой. Все люди от природы естественно худые, абсолютно все, просто кто-то придает еде огромное значение и делает ее смыслом своей жизни (те, у кого кость широкая), а кто-то (стройные люди) едят по чувству голода, порой даже забывая поесть. Худым людям неважно, что нужно поесть перед работой, если они не голодны, они просто не едят. Заметьте, худые люди не заедают эмоции, им вообще непонятно, как может кусок в горло лезть, если что-то чуть пошло не так. Просто у этих людей нет психологической зависимости, они относятся к еде, как к еде. Научитесь чувствовать и слышать свой организм, начните есть тогда, когда голоден он, а не ваш мозг. Только когда вы поймете, что неосознанное употребление еды не подарит вам чувство радости, а лишь несколько кг жира, вы сможете уйти от этой зависимости и cтать худым от природы человеком, по сути ничего для этого не делая. Ну и конечно, если вы почувствовали голод и начинаете есть без меры, не обращая внимания на чувство насыщения, опять-таки игнорируя свой организм, на что вы еще рассчитываете, кроме того, что видите в зеркале? Слушайте свой организм, ешьте, когда голодны, прекращайте есть, когда чувствуете насыщение и чтобы вы ни ели, вы не будете набирать вес. Ваш желудок размером с ваш кулак и это именно то количество еды, которое вы должны съедать, но никак не в 2-3 раза больше, растягивая его до размеров вселенной. 

Обращая внимание на окружение, да даже на саму себя, я понимаю, что это так и есть и что это работает. Я сталкивалась ни с одним человеком, который знаком с этой методикой и следуя ей, имеет естественную худобу.

P.S. Если вы хотите узнать, как определить чувство голода и насыщения, я все-таки советую к прочтению эту книгу, доктор Шварц представляет в ней шкалу, по которой можно ориентироваться и начать жить свободно, вне мира диет, оставаясь при этом худым. Всем душевного равновесия и стройных тел  🙂 

Добавить комментарий